Uyku nasýl gelir aramasýnýn en çok yapýldýðý günlerin içerisindeyiz ve bu yüzden uykusu gelmeyen vatandaþlar yastýklarýna ve yataklarýna yatmadan önce rahat uyku için edilen dualara ve uyumak için masal okuma yöntemlerini seçebiliyor. Bir çok vatandaþ uyku uyumak için rahat yerin yaný sýra huzurlu bir ortamda bunu gösterecek. Uykusuzluk insan bünyesini çok fazla etkilediði için yapýlan aramalarda uyku nasýl gelir bilgisinin yanýnda uyku getirme yöntemleri araþtýrarak uyku getiren masallar sayesinde uykusunu getirmeye rahat uyku için dua etmek istiyor.
--Haber reklamdan sonra devam ediyor--
UYKU NASIL GELÝR? RAHAT UYKU ÝÇÝN DUA
Uyku nasýl gelir bilgisini öðrenmek isteyenlerin en çok tercih ettiði yöntemlerden biri rahat uyku için dua etmek olabiliyor. Bunun sebebi dua ederek psikolojik olarak rahatlamak ve dini olarak ortaya konan bilgilerde uyumadan önce edilmesi önemli olan rahat uyku için dua bilgileri olmaktadýr. Bu rahat uyku için dualar uyku nasýl gelir yöntemini açýkça ortaya koymaktadýr.
Türkçe Okunuþu: Allahümme garabi'nnucumu vehadaeti'luyunu ve entelhayyu'l gayyumullezi la te'huzuhu sinetün vela nevmun ya hayyun ya gayyumu ihdileyli veenim ayneyya.
Manasý: "Allah'ým, yýldýzlar battý, bütün gözler sükune erdi, Sen ise kendisini uyuklama ve uyku tutmayan Hayy ve Kayyum'sun! Ey Hayy ve Kayyum olan Allah'ým, gecemi sükuna erdir ve gözlerimi uyut!" deyip Muavvizeteyn (Felak ve Nas) surelerini okuyup yatmalýdýr. (Bkz. Heysemî, X, 178)
Buhari'nin Bera bin Azib -radýyallahu anh-'dan rivayet ettiðine göre Nebiyy-i Ekrem -sallallahu aleyhi ve sellem- þöyle buyurmuþlardýr: "Yataða varmak istediðinde namaz için aldýðýn gibi bir abdest al, sonra sað tarafýn üzerine yat, sonra þöyle de:
Türkçe Okunuþu: Allahümme eslemtü nefsi ileyke veveccehtü vechi ileyke vefevveztü emri ileyke veelce'tu zehri ileyke. Raðbeten ve rahbeten ileyke. La melcae velamenca minke illa ileyke. Amentü bikitabikellezi enzelte venebiyyikellezi erselte.
Manasý: "Ey Rabbim, bütün varlýðýmý sana teslîm ettim, iþimin tasarrufunu sana havale ettim, yöneliþim sanadýr, korkum da ancak sendendir, senin azabýndan kaçýp sýðýnýlacak ancak yine senin rahmetindir. Ýndirdiðin kitabýna ve gönderdiðin Resulüne îman ettim ey Rabbim!" demektir. Bunlarý söyler de uyur, o gecede ölür isen fýtrat üzere ölmüþ olursun. Uyumadan evvel bunlar son sözlerin olsun." (Buharî, Deavat, 7)
UYKU NASIL GELÝR?
Sýcak bir duþ alýn
Sýcak duþ almak vücudu rahatlatýr ve vücudu uykuya daha hazýr hale getirir. Duþunuz n çok uzun ne çok kýsa olmalý, duþta sizi rahatlatacak hoþ kokulu banyo tuzlarýný kullanabilirsiniz.
Masaj yaptýrýn
Sýrt, ense ve saç derisine yapýlan masajlar kaslarý gevþetir ve uykuya geçiþi kolaylaþtýrýr.
Rahatlatýcý müzikler dinleyin
Klasik müzik dinlemek sizi rahatlatacak ve uykuya geçiþinizi kolaylaþtýracaktýr. Ayrýca uyumak için yaðmur sesi de dinleyebilirsiniz.
Yatak odasýný havalandýrýn
Çok sýcak ve çok soðuk bir yatak odasý uyku kaçýrýr. Yatmadan 20 dakika öne yatacaðýnýz odayý havalandýrmak uykuya geçiþi kolaylaþtýrýr.
Fiziksel egzersiz yapýn
Bedeniniz gün içerisinde fazla yorulmuyorsa uyumadan 1 saat önce 15 dakikalýk vücut egzersizleriyle uykuya geçiþinizi kolaylaþtýrabilirsiniz.
Uyku saatlerinizi düzenleyin
Vücudunuz düzenli ve ayný aralýklarda uyumayý sever. Ýdeal uyku süresi 7-8 saattir. Bu süreyi ayarlayarak kendinize her gün uyacaðýnýz bir yatýþ ve uyanýþ belirlemelisiniz.
Yatak odanýzý karartýn
Uyurken odanýzda ýþýk veya aydýnlýk olan her þeyi kapatýn. Televizyon, bilgisayar, cep telefonu gibi elektronik aletlerden uzak durun.
Uyku nasýl gelir için arama yaparken dikkat edilecek en önemli noktalardan birisi de en uygun uyuma yöntemini kendiniz için belirlemenizdir. Bunun sebebi her yöntem herkes için ayný etkileri yaratmayacaðýndan kendiniz için uyku nasýl gelir yöntemini belirlemeniz ve buna göre seçiminizi yapmanýz önemlidir.
Uyku nasıl gelir aramasının en çok yapıldığı günlerin içerisindeyiz ve bu yüzden uykusu gelmeyen vatandaşlar yastıklarına ve yataklarına yatmadan önce rahat uyku için edilen dualara ve uyumak için masal okuma yöntemlerini seçebiliyor. Bir çok vatandaş uyku uyumak için rahat yerin yanı sıra huzurlu bir ortamda bunu gösterecek. Uykusuzluk insan bünyesini çok fazla etkilediği için yapılan aramalarda uyku nasıl gelir bilgisinin yanında uyku getirme yöntemleri araştırarak uyku getiren masallar sayesinde uykusunu getirmeye rahat uyku için dua etmek istiyor.
Yatağınızda rahat bir uyku çekmek için uyku nasıl gelir aramasının içinde rahat uyku için dua, uyku getiren masallar, uyku nasıl gelir, uyumak istiyorum şeklinde bilgilendirmeleri sizler için derledik.
UYKU NASIL GELİR? RAHAT UYKU İÇİN DUA
Uyku nasıl gelir bilgisini öğrenmek isteyenlerin en çok tercih ettiği yöntemlerden biri rahat uyku için dua etmek olabiliyor. Bunun sebebi dua ederek psikolojik olarak rahatlamak ve dini olarak ortaya konan bilgilerde uyumadan önce edilmesi önemli olan rahat uyku için dua bilgileri olmaktadır. Bu rahat uyku için dualar uyku nasıl gelir yöntemini açıkça ortaya koymaktadır.
Türkçe Okunuşu: Allahümme garabi'nnucumu vehadaeti'luyunu ve entelhayyu'l gayyumullezi la te'huzuhu sinetün vela nevmun ya hayyun ya gayyumu ihdileyli veenim ayneyya.
Manası: "Allah'ım, yıldızlar battı, bütün gözler sükune erdi, Sen ise kendisini uyuklama ve uyku tutmayan Hayy ve Kayyum'sun! Ey Hayy ve Kayyum olan Allah'ım, gecemi sükuna erdir ve gözlerimi uyut!" deyip Muavvizeteyn (Felak ve Nas) surelerini okuyup yatmalıdır. (Bkz. Heysemî, X, 178)
Buhari'nin Bera bin Azib -radıyallahu anh-'dan rivayet ettiğine göre Nebiyy-i Ekrem -sallallahu aleyhi ve sellem- şöyle buyurmuşlardır: "Yatağa varmak istediğinde namaz için aldığın gibi bir abdest al, sonra sağ tarafın üzerine yat, sonra şöyle de:
Türkçe Okunuşu: Allahümme eslemtü nefsi ileyke veveccehtü vechi ileyke vefevveztü emri ileyke veelce'tu zehri ileyke. Rağbeten ve rahbeten ileyke. La melcae velamenca minke illa ileyke. Amentü bikitabikellezi enzelte venebiyyikellezi erselte.
Manası: "Ey Rabbim, bütün varlığımı sana teslîm ettim, işimin tasarrufunu sana havale ettim, yönelişim sanadır, korkum da ancak sendendir, senin azabından kaçıp sığınılacak ancak yine senin rahmetindir. İndirdiğin kitabına ve gönderdiğin Resulüne îman ettim ey Rabbim!" demektir. Bunları söyler de uyur, o gecede ölür isen fıtrat üzere ölmüş olursun. Uyumadan evvel bunlar son sözlerin olsun." (Buharî, Deavat, 7)
UYKU NASIL GELÄ°R?
Sıcak bir duş alın
Sıcak duş almak vücudu rahatlatır ve vücudu uykuya daha hazır hale getirir. Duşunuz n çok uzun ne çok kısa olmalı, duşta sizi rahatlatacak hoş kokulu banyo tuzlarını kullanabilirsiniz.
Masaj yaptırın
Sırt, ense ve saç derisine yapılan masajlar kasları gevşetir ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
Rahatlatıcı müzikler dinleyin
Klasik müzik dinlemek sizi rahatlatacak ve uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyumak için yağmur sesi de dinleyebilirsiniz.
Yatak odasını havalandırın
Çok sıcak ve çok soğuk bir yatak odası uyku kaçırır. Yatmadan 20 dakika öne yatacağınız odayı havalandırmak uykuya geçişi kolaylaştırır.
Fiziksel egzersiz yapın
Bedeniniz gün içerisinde fazla yorulmuyorsa uyumadan 1 saat önce 15 dakikalık vücut egzersizleriyle uykuya geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Uyku saatlerinizi düzenleyin
Vücudunuz düzenli ve aynı aralıklarda uyumayı sever. İdeal uyku süresi 7-8 saattir. Bu süreyi ayarlayarak kendinize her gün uyacağınız bir yatış ve uyanış belirlemelisiniz.
Yatak odanızı karartın
Uyurken odanızda ışık veya aydınlık olan her şeyi kapatın. Televizyon, bilgisayar, cep telefonu gibi elektronik aletlerden uzak durun.
Uyku nasıl gelir için arama yaparken dikkat edilecek en önemli noktalardan birisi de en uygun uyuma yöntemini kendiniz için belirlemenizdir. Bunun sebebi her yöntem herkes için aynı etkileri yaratmayacağından kendiniz için uyku nasıl gelir yöntemini belirlemeniz ve buna göre seçiminizi yapmanız önemlidir.
✍ AVRUPA'DA GERÇEKLEÅžEN O BOMBA TRANSFER! HERKES ÅžU ANDA BUNU KONUÅžUYOR! 🫵 👉 BURADA
