Ramazan ayında insanlar sahurda yenmesi gereken tok yutan yiyeceklerin neler olduğuna dair aramalar yapmaya başladı. Bu haberimizde sahurda yemeniz urumunda tok kalabileceğiniz durumların cevabını bulacağız.
Abone Ol
Ramazan ayýnda sahurda yediðinizde tok kalabileceðiniz yemeklere bakmak istedik. Bu yemekleri yemeniz durumunda gün içerisinde acýkma durumunuuz daha az olacak. Sahurda yenmesi gereken tok tutan yiyecekler nelerdir diyerek google arama motoruna sýklýkla arama yapýlmaktadýr. Bu haberimizde sahurda yenmesi gereken tok tutan yiyeceklerin neler olduðu sorusuna cevap vereceðiz SAHURA KALKAMIYORUM, NE YEMELÝYÝM?
--Haber reklamdan sonra devam ediyor--
Ýftar ve sahur arasý vakit az olduðundan ve iftarda yenilen yemek sonrasý uyumadan önce acýkýlmadýðýndan sahura kalkamayanlar gece ne yiyeceðini düþünüyor. Bu noktada gece yatmadan yenilen 2-3 adet hurma, ceviz ve fýndýk ve bunun yanýnda içilen 1 bardak su ile de oruç tutabilirsiniz. Aslýnda önerilen sahura kalkýp hem saðlýklý beslenmektir ancak sahura kalkamayanlar içinde alternatif bir çözüm olabilir.
Sahurda yoðurt ve ayran tüketmek vücudun su ihtiyacýnýn bir bölümünü karþýlayacaðýndan gün içinde susatmayacaktýr.
Sahurda meyve tüketirseniz günlük alýnmasý gereken su miktarýnýn bir kýsmýný karþýlamýþ olursunuz. Bu meyveler mevsimine göre deðiþebilir
Sahurda zeytin tüketimi tok tutmasý açýsýndan sýkça önerilse de fazla tüketmemeye dikkat edin. Fazla zeytin tüketildiðinde tuzlu olduðu için gün içinde susamanýza sebep olabilir.
Sahurda kahvaltýlýk peynir, yumurta gibi besinler tüketiyorsanýz yanýna 1 bardak süt içebilirsiniz.
Sahurda su tüketimini abartmanýn gün içindeki susuzluða etkisi yoktur. Yani gereken su miktarýný iftar ve sahur arasýna bölerek tüketmeniz önerilir.
Günlük mineral kaybýný önlemek için iftar sonrasý veya sahurda 1 þiþe maden suyu içmek de faydalý olacaktýr.
Sahurda yoðurt ve ayran tüketmek vücudun su ihtiyacýnýn bir bölümünü karþýlayacaðýndan gün içinde susatmayacaktýr.
Sahurda meyve tüketirseniz günlük alýnmasý gereken su miktarýnýn bir kýsmýný karþýlamýþ olursunuz. Bu meyveler mevsimine göre deðiþebilir.
Sahurda kahvaltýlýk peynir, yumurta gibi besinler tüketiyorsanýz yanýna 1 bardak süt içebilirsiniz.
Sahurda su tüketimini abartmanýn gün içindeki susuzluða etkisi yoktur. Yani gereken su miktarýný iftar ve sahur arasýna bölerek tüketmeniz önerilir.
Günlük mineral kaybýný önlemek için iftar sonrasý veya sahurda 1 þiþe maden suyu içmek de faydalý olacaktýr.
Sahurda zeytin tüketimi tok tutmasý açýsýndan sýkça önerilse de fazla tüketmemeye dikkat edin. Fazla zeytin tüketildiðinde tuzlu olduðu için gün içinde susamanýza sebep olabilir.
ÖRNEK SAHUR MENÜSÜ
Ramazanýn ilk sahurunda hem pratik hem hafif hem de damak tadýnýza uygun olmasý için örnek sahur menüsü tavsiyesi;
1 adet haþlanmýþ yumurta
1 kase lor peyniri
1 avuç ceviz
1 bardak kefir
1-2 salatalýk
1 dilim kepek ekmeði
SAHUR ÝÇÝN HIZLI YEMEK YAPILACAK YEMEKLER
Sebzeli Krep
Yumurtanýn doyuruculuðunu garnitürlerle buluþturduk ve ortaya nefis bir tarif çýktý. Hazýrlamasý 20, piþirmesi ise 10 dakika süren sebzeli krep tarifi ile bütün gün enerjinizi koruyabilirsiniz.
Bayatlamayan Poðaça
Ana malzemeleri poðaça hamuru, maydanoz ve beyaz peynir olan bayatlamayan poðaçayý, erken saatlerde hazýrlayarak saklayabilirsiniz. Uzun süre bayatlamadan saklanabildiði için, sahura kalktýðýnýzda bir kez ýsýtmanýz yeterlidir.
Ekmek Üstü Pizza
Tok tutan besinler içinde tahýllý ekmekler önemli bir yere sahiptir. Sahur saatlerinde sade ekmeðe abanmak yerine, üzerine domates, biber, zeytin, peynir ve yumurta ekleyerek pratik ekmek üstü pizza tarifini hazýrlayabilirsiniz.
Kabaklý ve Lor Peynirli Omlet
Sahurda aðýrlýk verilmesi gereken besin grubu sebze, peynir ve yumurtadýr. Klasik omletlerden sýkýlanlar için; kabak, yumurta ve lor peynirini bir araya getirdik. Hem besleyici, hem de pratik bir tarif ortaya çýktý. Üstelik, hazýrlamasý yalnýzca 20 dakika.
Bazlama
Sahurda bazlama yenir mi demeyin? Ýçeriðindeki mineraller sayesinde vücuda enerji veren bazlama, sahurda tok tutan yiyecekler arasýnda yerini aldý.
Kabak Mücver
Sahurda yalnýzca hamur iþine yönelmek olmaz. Kabak sevmeyenleri bile kendine hayran býrakan kabak mücveri; hem lezzetli, hem de besleyici bir tarif. Sahur sofralarýnýn favorisi olacak kabak mücveri, ortalama 30 dakika da hazýrlayabilirsiniz.
Ramazan ayında sahurda yediÄŸinizde tok kalabileceÄŸiniz yemeklere bakmak istedik.  Bu yemekleri yemeniz durumunda gün içerisinde acıkma durumunuuz daha az olacak. Sahurda yenmesi gereken tok tutan yiyecekler nelerdir diyerek google arama motoruna sıklıkla arama yapılmaktadır. Bu haberimizde sahurda yenmesi gereken tok tutan yiyeceklerin neler olduÄŸu sorusuna cevap vereceÄŸizÂ
SAHURA KALKAMIYORUM, NE YEMELÄ°YÄ°M?
İftar ve sahur arası vakit az olduğundan ve iftarda yenilen yemek sonrası uyumadan önce acıkılmadığından sahura kalkamayanlar gece ne yiyeceğini düşünüyor. Bu noktada gece yatmadan yenilen 2-3 adet hurma, ceviz ve fındık ve bunun yanında içilen 1 bardak su ile de oruç tutabilirsiniz. Aslında önerilen sahura kalkıp hem sağlıklı beslenmektir ancak sahura kalkamayanlar içinde alternatif bir çözüm olabilir.
Sahurda yoğurt ve ayran tüketmek vücudun su ihtiyacının bir bölümünü karşılayacağından gün içinde susatmayacaktır.
Sahurda meyve tüketirseniz günlük alınması gereken su miktarının bir kısmını karşılamış olursunuz. Bu meyveler mevsimine göre değişebilir
Sahurda zeytin tüketimi tok tutması açısından sıkça önerilse de fazla tüketmemeye dikkat edin. Fazla zeytin tüketildiğinde tuzlu olduğu için gün içinde susamanıza sebep olabilir.
Sahurda kahvaltılık peynir, yumurta gibi besinler tüketiyorsanız yanına 1 bardak süt içebilirsiniz.
Sahurda su tüketimini abartmanın gün içindeki susuzluğa etkisi yoktur. Yani gereken su miktarını iftar ve sahur arasına bölerek tüketmeniz önerilir.
Günlük mineral kaybını önlemek için iftar sonrası veya sahurda 1 şişe maden suyu içmek de faydalı olacaktır.
Sahurda yoğurt ve ayran tüketmek vücudun su ihtiyacının bir bölümünü karşılayacağından gün içinde susatmayacaktır.
Sahurda meyve tüketirseniz günlük alınması gereken su miktarının bir kısmını karşılamış olursunuz. Bu meyveler mevsimine göre değişebilir.
Sahurda kahvaltılık peynir, yumurta gibi besinler tüketiyorsanız yanına 1 bardak süt içebilirsiniz.
Sahurda su tüketimini abartmanın gün içindeki susuzluğa etkisi yoktur. Yani gereken su miktarını iftar ve sahur arasına bölerek tüketmeniz önerilir.
Günlük mineral kaybını önlemek için iftar sonrası veya sahurda 1 şişe maden suyu içmek de faydalı olacaktır.
Sahurda zeytin tüketimi tok tutması açısından sıkça önerilse de fazla tüketmemeye dikkat edin. Fazla zeytin tüketildiğinde tuzlu olduğu için gün içinde susamanıza sebep olabilir.
ÖRNEK SAHUR MENÜSÜ
Ramazanın ilk sahurunda hem pratik hem hafif hem de damak tadınıza uygun olması için örnek sahur menüsü tavsiyesi;
1 adet haşlanmış yumurta
1 kase lor peyniri
1 avuç ceviz
1 bardak kefir
1-2 salatalık
1 dilim kepek ekmeÄŸi
SAHUR İÇİN HIZLI YEMEK YAPILACAK YEMEKLER
Sebzeli Krep
Yumurtanın doyuruculuğunu garnitürlerle buluşturduk ve ortaya nefis bir tarif çıktı. Hazırlaması 20, pişirmesi ise 10 dakika süren sebzeli krep tarifi ile bütün gün enerjinizi koruyabilirsiniz.
Bayatlamayan Poğaça
Ana malzemeleri poğaça hamuru, maydanoz ve beyaz peynir olan bayatlamayan poğaçayı, erken saatlerde hazırlayarak saklayabilirsiniz. Uzun süre bayatlamadan saklanabildiği için, sahura kalktığınızda bir kez ısıtmanız yeterlidir.
Ekmek Üstü Pizza
Tok tutan besinler içinde tahıllı ekmekler önemli bir yere sahiptir. Sahur saatlerinde sade ekmeğe abanmak yerine, üzerine domates, biber, zeytin, peynir ve yumurta ekleyerek pratik ekmek üstü pizza tarifini hazırlayabilirsiniz.
Kabaklı ve Lor Peynirli Omlet
Sahurda ağırlık verilmesi gereken besin grubu sebze, peynir ve yumurtadır. Klasik omletlerden sıkılanlar için; kabak, yumurta ve lor peynirini bir araya getirdik. Hem besleyici, hem de pratik bir tarif ortaya çıktı. Üstelik, hazırlaması yalnızca 20 dakika.
Bazlama
Sahurda bazlama yenir mi demeyin? İçeriğindeki mineraller sayesinde vücuda enerji veren bazlama, sahurda tok tutan yiyecekler arasında yerini aldı.
Kabak Mücver
Sahurda yalnızca hamur işine yönelmek olmaz. Kabak sevmeyenleri bile kendine hayran bırakan kabak mücveri; hem lezzetli, hem de besleyici bir tarif. Sahur sofralarının favorisi olacak kabak mücveri, ortalama 30 dakika da hazırlayabilirsiniz.
